החופש הגדול, שזימן יציאה מהשגרה בכל התחומים הסתיים, שנת הלימודים החלה וחשוב שתהיה לכולנו חזרה לשגרה רגועה, מעצימה וגם חוויתית.
הזמנתי את מיה בן שושן, עובדת סוציאלית קלינית ופסיכותרפיסטית, לכתוב לנו מאמר אורח שיעזור לכולנו לעבור תהליך של חזרה לשגרה בקלות ועם ילדים מועצמים.

חשוב לציין כי היציאה מהשגרה היא חשובה מאד, ולצידה, ילדים משוועים לסדר וגבולות.
אני ממליצה בחום, שתהליך של חזרה לשגרה ולמסגרת יעשה תוך חשיבה ותכנון מראש, ולא מתוך לחץ ש 'הגיע ה-1 לספטמבר, ואין ברירה- צריך ללכת לישון בזמן, לקום בזמן, וכו'…
כל שינוי ומעבר כזה, חשוב שייעשה תוך דיאלוג והכנה של הילד.
למה? ההכנה עוזרת להתארגנות, והדיאלוג מסייע בהעצמת הילד והעברת חלק מהאחריות אליו.
הנושאים שבדרך כלל מעוררים קושי במהלך חזרה לשגרה הם ההתארגנות לקראת השינה, ההליכה לישון בזמן סביר, וכן ההתארגנות בבוקר לקראת יציאה.
על כן, אתמקד בדוגמאות שלי בשני התחומים הללו, אך אני מדגישה שהכלי שאתן לכם, מתאים לשלל סוגים של קשיים המתרחשים בבית.

כמה כללים להקניית גבולות והרגלים:

הקניית גבולות והרגלים הם באחריות ההורים.
משמע, אין אנו אמורים לצפות מילד (גם אם מתנהג בצורה בוגרת או בגיל בוגר) לזכור ולעמוד בגבולות רק כי אמרנו לו את זה פעם אחת (או פעמיים). ילדים זקוקים להתמדה ויציבות, ועל כן, אם החלטנו ששעת השינה היא שמונה, חשוב שנאכוף זאת, נתכנן כך את היום, ונזכיר ש 'הגיעה השעה שבע וחצי וההתארגנות לשינה מתחילה, כדי שניכנס למיטה בשעה שמונה'.
כל חריגה מהשגרה (וכמובן שיש חריגות) מלווה בהסבר על כך.
לדוגמא: 'היום יום שישי, לא חייבים ללכת לישון בשמונה', או 'היום הלכנו לישון בשמונה וחצי במקום בשמונה, מחר נצטרך להתארגן קצת לפני, כי כנראה שחצי שעה לא מספיקה'.
הילד לומד את ההיגיון העומד מאחורי הגבולות, ואת היכולת להתגמש ולעורר חשיבה ודיאלוג.

אני רוצה להציע לכם בהזדמנות חגיגית זו כלי שימושי מאד בבתים רבים, טבלת עיצוב התנהגות.

מטרת הטבלה היא חיזוק התנהגויות חיוביות, שאותם נרצה לשמר ולהעצים, העברת אחריות לידיו של הילד, נתינת מקום להתנהגות רצויה, והעברת המסר שגם אם לא תמיד מצליחים, זה לא סוף העולם, טעויות קורות ומחר יום חדש…

כמה כללים לשימוש בטבלת עיצוב התנהגות:

בכל פעם לוקחים בטבלה מטרה אחת, לדוגמא: הכנסת שגרת בוקר ברורה/מסודרת או לחלופין הקניית ההרגלים לקראת שינה.
שימו לב ,אין לקחת כמטרות גם ערב וגם בוקר בו זמנית.
גם אם לעיתים אתם מרגישים שזה לא הולך, לדוגמא: בוקר התחיל הפוך, ילד שמתעקש בבוקר מסויים שלא לצחצח שיניים…
לא נורא! לא לשבור את הכלים!
המסר הוא 'היה היום בוקר קשה, מחר יש עוד יום', או 'על צחצוח שיניים לא תקבל חייכן, אבל אפשר עדיין לקבל על… ועל…'

אני חוזרת ומדגישה- האחריות למילוי הטבלה הוא על הילד, אך האכיפה, התזכורת הוא על ההורה.
הרגלים מוטמעים לאחר 21 יום של התמדה בעבודה עם הטבלה בצורה רציפה, ועל כן, אנחנו מצפים לראות 21-28 ימים שבהם ישנם בקרים המתנהלים בצורה זורמת בהתאם לטבלה.
אז מה עושים? שלב אחר שלב נבנה את הטבלה ואת שיתוף הפעולה של הילדים…

אך רגע לפני- הורים יקרים, האם אתם מוכנים לזה?
נדרשת מכם השקעה ראשונית והתמדה, שתישא פרי בהמשך רק אם תתמידו בזה.
אל תצפו לשינוי מיידי, ייתכן שהשינוי יתחולל וייתכן שלא.
היומיים ראשונים, הם ימי חסד, אחריהם תהיינה עליות ומורדות.

אם החלטתם שאתם מוכנים לאתגר, אז לדרך (מלווה אתכם שלב אחר שלב)

1) החלטה של ההורים,

באיזה עניין נתמקד הפעם: שגרת הבוקר, שגרת הערב או משהו אחר.
2

) בחרנו נושא, עתה נבחר שלושה אתגרים.

לדוגמא: שגרת הבוקר:
השכמה- במטרה לעזור לקום ולצאת מהמיטה לילדים המתקשים.
צחצוח שיניים- במטרה להנחיל את צחצוח השיניים בסדר מטלות הבוקר (מסייע לילדים "השוכחים" זאת מדי פעם).
לבוש- מסייע להקנות סדר פעולות התארגנות בוקר, ולמידה עצמאית של סדר הפעולות.

3) הכנת הטבלה ומדבקות אחידות- הסבר בהמשך…

4) שיתוף הילדים-

שלב זה הוא החשוב ביותר, מאחר ובשלב זה אנו מגייסים את שיתוף הפעולה של הילדים, מעבירים אליהם את האחריות, ובכך מעצימים אותם.
שלב זה אמור להיות מעין טקס רשמי שבו ההורים מנהלים שיחה בוגרת עם הילד, ומסבירים לו שהוא ילד בוגר, ואפשר לסמוך עליו כבר שיהיה אחראי ועצמאי.
כמו כן, חשוב לפרט כמה שניתן את הציפיות מהילד.
להראות לו את הטבלה, להסביר את סדר הדברים, לעבור אתגר אתגר ולהסביר מהו.

חשוב להדגיש את רציונל הטבלה-

צורך בבית לאירגוני בוקר רגועים יותר, ויציאה בזמן מהבית, ועל כן ממחר בבוקר… (התחלה מיידית לאחר השיחה הזו).
כמובן שנדבר גם על הפידבק שיקבל… בתחילה, בכדי שיחושו את הפידבק מהר, נגדיר זמן, שיהיה לאחר 6-10 מדבקות (לילדים צעירים בגילאי 3-5 הייתי מגדירה אחרי יומיים, לילדים גדולים יותר, אחרי 4-5 ימים).
המלצה אישית ממני, הפידבק המועדף עלי הוא בילוי משותף שהילד בוחר (והוא לא חייב לבחור כרגע, אלא מתי שאמור לקבל זאת).
לדוגמא: ללכת לאכול גלידה עם אבא, או סרט משפחתי… חוזרת- הילד בוחר. לאחר שבחר, יש לבצע לתאם מועד לשבוע הקרוב ולבצע.

5) את הטבלה ניתן לתת לילד לקשט, ונתלה אותה ביחד בחדר שלו, במקום בולט, בכדי שיחוש חיבור ושייכות.

מתחילים… חזרה לשגרה, שיהיה בהצלחה!

1) בוקר ראשון, ייתכן שהילד שכח, או התעורר בהתרגשות, כך או כך, נאמר לו שהטבלה תלויה איפה שתלינו אתמול, המדבקות בשקית שליד.
הוא מוזמן לעשות משימה אחר משימה, ולהדביק לעצמו מדבקה אחרי כל משימה.
אם המשימות בוצעו בצורה חלקה, הילד שלנו מדביק לעצמו מדבקה במקום המתאים ואנו משבחים אותו.
במידה ואחת המשימות הייתה כרוכה בתזכורות (נחליט ביחד עם הילד שלנו, שאם יש צורך להזכיר לו יותר מפעמיים, זה לא מזכה במדבקה).

2) חיזוקים- רק על מה שהצליח.
מה שלא הצליח, לא נורא, מחר יש הזדמנות נוספת.

3) חשוב! חשוב! חשוב! הרגלים מוטמעים כשמתבצעים 21 ימים רצופים.
על כן, אם יש שבוע קשה, לא להתייאש, להמשיך שוב בשבוע שלאחר מכן, עם המסר.

4) נקודה חשובה נוספת – לא להיכנע ללחץ של ילד שבוכה כי הוא רוצה מדבקה.
תגובה מכילה ותומכת לאכזבה (זה באמת מאכזב/ עצוב/ מעצבן שאין לך מדבקה על צחצוח שיניים, אבל מחר אני סומכת עליך שתצליח).

5) ככל שהכללים יהיו מוגדרים בבהירות, כך לילד יהיה קל יותר להסתגל לכך.

ולחלק המרגש- הכנת הטבלה:

1) לילדים שטרם למדו לקרוא ולכתוב- ציורים במקום מילים!
2) כל טבלה מורכבת משבע עמודות, וארבע שורות, כך:
יום א יום ב יום ג יום ד יום ה יום ו
השכמה
צחצוח שיניים
בגדים ונעליים

במידה והתחלנו את הטבלה ביום ג', נתחיל למלא אותה ביום ג', ובשבוע לאחר מכן נתחיל טבלה חדשה.
הטבלאות שהסתיימו, להשאיר אותן תלויות מעל או מתחת לטבלה הנוכחית שבשימוש.

מיה בן שושן, עובדת סוציאלית קלינית ופסיכותרפיסטית. מטפלת רגשית בילדים ונוער, מטפלת דיאדית (הורה וילד ביחד בטיפול) ומדריכת הורים. בעלת קליניקה פרטית בנהריה ומחברת ספר הילדים 'בארץ מפלצלצת' העוסק בפחדים. תתארח בקבוצת 'השמחות הקטנות של החיים' ביום שני הקרוב 5/9 בשעה 21:00 ותענה על שאלות שמתעוררות בקשר לחזרה לשגרה.
 אתם מוזמנים להתחיל לשלוח שאלות.

אני מאחלת לכולכם חזרה לשגרה קלה ומהירה ושנת לימודים פוריה ומוצלחת.

לנוחיותכם, עיצבתי דפים שיעזרו לכם בהכנת הטבלאות לעיצוב התנהגות שתוכלו להוריד בחינם. שימו לב, הקבצים לשימוש אישי בלבד ואין לעשות בהם כל שימוש מסחרי או למטרות אחרות.